Teman Psikolog
⚡
Tangki
Stres
Cek Sebelum Meledak
15 pertanyaan. 5 menit. Tahu seberapa penuh beban yang kamu tanggung.
Tools ini hanya mengukur persepsi stres, bukan diagnosis klinis.
Hasil tidak menggantikan konsultasi dengan psikolog profesional.
Teman Psikolog
Masuk ke
Tangki Stres
Pantau kondisi stresmu setiap minggu
Email kamu
Belum punya akun? Klik Daftar
Sudah pernah daftar? Klik Login
Data kamu aman. Tidak dijual ke pihak ketiga.
👋
Halo kembali!
—
Langkah 1 dari 2
Kenalan dulu, yuk
Data ini hanya tersimpan di perangkatmu. Tidak dikirim ke mana pun.
Sebelum Mulai
Bagaimana tools ini bekerja?
Dikembangkan berdasarkan referensi ilmiah yang sudah teruji secara global.
📊
Perceived Stress Scale (PSS)
Cohen, Kamarck & Mermelstein — 1983
Skala persepsi stres paling banyak digunakan secara global. Mengukur seberapa besar situasi hidup dirasakan sebagai beban yang tidak terkendali.
🌍
WHO Work-Life Framework
World Health Organization
Kerangka kesejahteraan kerja dari WHO — mencakup dimensi tekanan pekerjaan, keseimbangan peran, dan dampaknya terhadap kesehatan mental.
🔥
Maslach Burnout Inventory
Christina Maslach — 1981
Instrumen paling diakui untuk mengukur kelelahan kerja — mencakup kelelahan emosional, depersonalisasi, dan pencapaian pribadi.
🧠
Cognitive Behavioral Therapy (CBT)
Aaron Beck — 1979
Pendekatan CBT digunakan untuk menyusun saran praktis setelah hasil pengukuran — berbasis bukti dan dapat langsung diterapkan.
⚠️ Penting: Tools ini adalah alat ukur mandiri (self-assessment), bukan diagnosis klinis. Hasil tidak menggantikan konsultasi dengan psikolog profesional.
Pertanyaan 1 dari 15
💼 Pekerjaan
1 / 15
Pertanyaan loading...
Santai Sangat Berat
3
Lumayan
Menghitung
beban tangkimu...
ZONA HIJAU
0%
Tangkimu masih aman
Bebanmu masih dalam batas wajar.
SKOR TANGKI
0
/100
Beban terberat
—
Tanggal cek
—
Breakdown per dimensi
💡 Yang bisa kamu lakukan
🔴 Kamu tidak harus menanggung ini sendirian
Skor tangkimu menunjukkan beban yang sudah di level kritis. Bicara dengan psikolog profesional bisa membantu.
Histori Tangkimu
Lihat tren stresmu dari waktu ke waktu
📤 Bagikan Hasil
Post ke LinkedIn
Gambar sudah terdownload. Ikuti langkah berikut:
1
Salin caption di bawah
2
Klik tombol "Salin & Buka LinkedIn"
3
Buat postingan baru, paste caption + upload gambar