Program 7 Hari

Pikiran
yang lebih
tenang.

Teknik-teknik berbasis psikologi untuk membantu kamu memutus siklus overthinking, satu hari dalam satu waktu.

⚠ Bukan pengganti konsultasi psikolog. Jika kamu mengalami distress berat, hubungi profesional.

Seberapa sering overthinking mengganggumu?

🌤 Sesekali — biasanya saat ada masalah tertentu

🌥 Beberapa kali seminggu, cukup mengganggu

🌧 Hampir setiap hari dan menyita banyak energi

⛈ Sangat sering, terasa sulit dikendalikan

🌙 Malam hari sebelum tidur

💼 Saat bekerja atau menghadapi deadline

👥 Setelah interaksi sosial atau konflik

🔄 Kapan saja, tidak menentu

Kami akan menyapa kamu dengan nama ini selama 7 hari ke depan.

Halo, Teman 👋

0 / 7

Teknik Harian

Hari 1

Berbasis Cognitive Behavioral Therapy (CBT)

✦ Latihan Hari Ini

"Apa yang paling kamu khawatirkan hari ini?"

Catatan refleksi 7 hari

Jurnal akan muncul setelah kamu menyelesaikan teknik harian.

🌿

Ini adalah langkah nyata. Perubahan dimulai dari kesadaran dan latihan kecil seperti yang baru saja kamu lakukan.

Pencapaianmu

7 teknik berbasis psikologi telah kamu pelajari dan praktikkan selama satu minggu penuh.

Yang kamu latih

Grounding · Journaling · Cognitive Reframing · Worry Time · Behavioral Activation

Langkah selanjutnya

Self-help ini adalah awal yang baik. Jika kamu merasa butuh lebih, berbicara dengan psikolog bisa membuat perbedaan besar.

Bicara dengan Psikolog

Teman Psikolog mempertemukanmu dengan psikolog berlisensi. Jadwal fleksibel, proses mudah.